QU'EST-CE QUE LE YIN YOGA ?

 

Le Yin Yoga, est un yoga doux et méditatif qui permet de développer sa pleine conscience, apprendre à s'accepter et à s'aimer.​

Pratiquer le Yin Yoga, c'est mettre l'accent sur le relaxation du corps et de l'esprit, se libérer du stress, de l'anxiété, et se reconnecter à soi-même.

Là ou les autres styles de yoga visent à renforcer le corps, le Yin Yoga, lui, permet de l'assouplir, et de le détendre.

​Plus tourné vers le calme, le silence, la méditation et l'immobilité, le Yin Yoga permet d'apaiser le système nerveux, et apprend à lâcher prise sur le besoin d'action.

Il offre l'opportunité d'apprendre réellement à se détendre et vivre le moment présent.​

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Sarah Powers pionnière du Yin Yoga définit trois principes universels pour une pratique à la fois efficace et en toute sécurité:

- Trouver ses limites : c'est être à l'écoute de son corps et savoir lorsqu'il est temps d'arrêter une posture quand le ressenti est trop intense, pour éviter toute blessure.

- Rester immobile : une fois cette limite trouvée, il s'agit de viser l'immobilité essentielle dans la pratique du Yin Yoga.

Le but étant de concentrer son attention sur son corps, éviter tout mouvement d'agitation parasite, de pratiquer la respiration profonde et de rentrer dans un état méditatif ou le mental s'apaise.

- Tenir la posture : c'est en maintenant les différentes postures que le corps se détend.

Les muscles s'étirent en profondeur, tout comme les ligaments, les tendons ou encore les fascias (enveloppes des muscles et des organes).

Lorsque l'on débute en Yin Yoga, on peut tenir les postures entre 1 et 3 minutes, et lorsque la pratique est régulière, on peut les tenir entre 5 à 10 mn.

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Pourquoi choisir le Yin Yoga ?

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Contrairement aux autres types de yoga comme le Yoga Asthanga, très physique, le Yin Yoga agit sur le corps, le mental et l'émotionnel.

Le but est d'améliorer la santé "de l'intérieur" ce qui rejaillit sur le bien-être global: des articulations en meilleure santé, une plus grande mobilité, une meilleure souplesse.

Le Yin Yoga améliore la circulation sanguine et la respiration.

Il est bon pour le cœur et les poumons, le système digestif, les reins et les intestins.

Il permet donc une meilleure digestion, une mobilité plus importante et un meilleur tonus cardiovasculaire.

Mais en plus de ces bénéfices physiques, il agit sur les plans mental et émotionnel.

Il permet de rentrer dans un état méditatif, d'apaiser le mental, de se libérer du stress, de l'anxiété, de combattre l'insomnie et de retrouver un sommeil de qualité.

Durant mes cours de Yin Yoga je vous invite à lâcher prise sur votre corps et votre esprit, à vous reconnecter simplement à votre être profond, à votre rythme.

Que vous soyez débutant ou plus aguerri, le but est, pour chacune et chacun de trouver son équilibre.